Witam próbowałem policzyć moje zapotrzebowanie kaloryczne ale nie wiem czy wszystko jest ok... wiec moja waga to 80 kg zapotrzebowanie to ok 2000 kal biorac pod uwagę ze ćwiczyć mam 5 razy w tygodniu (siłowe)... co do reszty to wyszło mi: B 160g T 80g W 160g redukcja wagi i coś mi tu nie pasuje ... prosze o korekte wyjasnienie i wyrozumiałość gdyż [...]
Witam jaki spalacz można użyć podczas redukcji (planowany koniec maj/czerwiec) waga 69 redukcja zaczęta z 80kg, stosowany spalacz burn4all z jakimś czasem razem z kawą i jakoś słabo co czułem działanie, dieta dopięta, wiek 17 niedługo 18, trening góra dół siła hiper, tabata 3 razy w tyg, johy i clenu raczej nie będę brał pod uwage z powodu [...]
witam jestem an tesciu enanie 250mg i od jakiegos czasu po zastrzyku dostaje w momencie kaszel który trwa kilka minut zdarzyło się to już 3raz pod rząd nigdy wczesniej nie było takiego problemu co to morze być ? ( uprzedzam ze nie jestem zaziębiony)
Witam mam pytanko odnośnie Helios Db. 3 dni temu. Bije Helios od tygodnia 3x dziennie po 0.5cm i po jednym strzale 3 dni temu została pod skórą gulka bardzo twarda nie boli ale mocno wyczuwalna i lekko zaczerwieniona skóra. Myslem ze sie Rozejdzie ale minęły 3 dni i jest taka sama . co powinienem zrobić? Czekać ? Zniknie sama? Czy jest jakis [...]
tak, wiec jade cykl pod SW, niechce za bardzo przytyc na wadze, wiec postanowilem pojechac Oxanabolon z Thermolife z SuperVarem. Chcialem tak: 1-5 oxa ( 1-2 po 2 kaps, 2-5 po 3 kaps) i 5-8 Supervar( po 3 kapsy) W 3 tygodniu na Bjj mialem zajezdnie i dolegala mi watroba i musialem odpulic trening z bolu. Oslonek nie bralem i tu moj blad. Co teraz? [...]
[...] gdzies dostac ? imho olimpie to byl wiielki blad zmieniac fotrmule - bo takiem mieszanki jak stara formula nie bylo i nie ma na rynlu , a to co jest nowa formula mozna bylo po prostru wprowadzic pod nowa nazwa ! dla mnie stare sp80 to byla idealna odzywka i teraz jestem ciezko wqr.wiony ze jej nie ma i kombiuje z innym w tym konkurencji :p
Siedze sobie teraz na infie na tel i staram sie przegladac sfd, jednak troche ciezko z nawigacja, a takze problemy z popupami, m.in. Logowanie nie chce sie zamknac i analiza sily. Co myslicie o lekkiej modyfikacji forum pod tel? Sadze ze coraz wiecej os korzysta z wifi i tel, ty,bbardziej ze rosnie popularnosc tel z klawiaturami qwerty.
Siema lece od 2 tyg na propie 100mg/eod i od tygodnia wyczuwam małe guzki pod sutkami. Zaczałem brać atd od chapparala 1tab codziennie, nic nie pomaga . Zrobiłem badania, estro wyszło (na atd ciagle ) 69- norma 7-42. Nie wiem co teraz zapodać letro czy exe ? Guzki i pobolewanie bez zmian,chciałbym to choć troche zmniejszyć.
[...] wiec nie wiem co teraz jest "w modzie" :). Cel to 4-5kg dobrej jakosci miecha, moc tez by sie przydala :) poniewaz osiagnalem stagnacje ktorej nie przeskocze na sucho. Biore pod uwage 3 srodki testosteron (propianat?) metke i jakis nandrolon chyba ze cos innego radzicie?. Wszystko chce brac jak nalezy czyli odblok i oslony.Prosilbym o rozpisanie [...]
Witam nazywam się Damian, chciałbym ułożyć sobie dietę pod kątem MMA, ale jestem w tym zielony i dlatego tutaj piszę:( nie wiem od czego zacząć chciałbym, a byście mi pomogli w tym, może najpierw podam wam moje dane. -Wzrost:około 172cm -Waga:około 60kg -Wiek:15lat nie długo 16 Nie długo zaczynam trenować MMA i chciałbym znać jakąś dietę co jeść [...]
Kiedyś na SFD był dział o Poliquin'ie. teraz te artykuły zostały przeniesione do innych działów i pod nimi pisze: żeby czytać całość kliknij na link, ale ten link nie działa, nie może znaleźć tej strony, a one są bardzo interesujące, co można z tym zrobić?? Tutaj taki przykład: [...]
[...] się to do "pojedyńczych pytań". Trenuję sztuki walki - treningi pon,wt,śr,pt, ew.sb. Chciałbym dołożyć do tego 2x siłownię czw. i jeszcze jakiś dzień. Obecnie ćwiczyłem 3x w tygodniu i wszystko było ok ale nie wiem jak rozpisać ćwiczenia na 2x. Nie chcę pominąć żadnej grupy,więc co proponujecie? Chciałbym, aby było to pod kątem siły. pozdrawiam.
[...] do stójki. Mam zamiar kupić http://allegro.pl/rekawice-boks-masters-rpu-1-r-10oz-i1846714867.html rękawice polecane przez trenerów i kolege z K1. Ale co daje ta opaska?: http://allegro.pl/opaska-bokserska-pod-rekawice-dragon-2-sztuki-l-i1813119237.html Opłaca się ją zakupić skoro wsiąka pot? bo pytanie dotyczy usztywnienia. Z góry dziękuję
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wysokobiałkowej dla endomorfika, ćwiczącego 4x w tygodniu na Siłowni/SW, opartej na np 35-40g tłuszczu na dzień węglowodany do 240g na dzień (Indeks Glikemiczny bierzemy pod uwagę) i białko wysoko załóżmy 200+ nie patrząc na kalorie. Jak myślicie jakie będą jej rezultaty, bo no z jednej strony wysoko kalorie = waga w górę, ale przecież [...]
fjak się odnieść do aso które u mojej 11 letniej córki wynosi 1975 . Po przebytej chorobie Schonleina- Henocha w 20008r wzięła 3 krotną kurację antybiotykową.Obecnie jest pod opieką lekarza rodzinnego i aso ośiągneło tak wysoki pułap. Znów jest po 2 krotnej kuracji antybiotykowej z 2075 spadło na 1975. Mamy skierowanie do poradni reumatologicznej [...]
[...] rozpoczynam treningi. I proszę Was o pomoc. Chciałbym wiedzieć co mam jeść, jaką stosować dietę na masę ponieważ ważę ok 60 kg przy wzroście 174 cm. Chciałbym również wiedzieć ile na początku trenować 2,3 a może więcej razy w tygodniu (weźcie pod uwagę mój wiek i to, że jestem całkowicie początkujący) z góry dzięki PoZdro ! Trening czyni mistrza!
Za nie długo ruszam z siłka a wiec mam do was prośby abyście mi pomogli ułożyć plan pod siebie czyli pode mnie Interesuje mnie plan tylko i wyłącznie SPLIT ponieważ FBW bardzo szybko mi sie nudzi, a więc tak, myslałem o tak na początek co powiecie na te polaczenie poniedziałek:klatka,biceps,barki wtorek;brzuch,giry sroda:plecy,triceps [...]
[...] organizmu ludzkiego,mechaniki czlowieka, hormonów,ukladu pokarmowego,odpornosciowego i wszsytkie co tyczny sie czlowieka wewnatrz,sprawy zwiazane z czlowiekiem pod katem kulturystyki i nie tylko, chodzi mi o podejscie bardziej naukowe,teoretyczne niz sama praktyka ksiazki moga byc w j.angielskim przepraszam za chaotycznosc, jak cos [...]
Cześć. Ok 4 Miesiące temu kupiłem sobie odżywke mass xxl na allegro u Pana pod nickiem "RekreacjaRuchowa" Na początku brałem ją przez 2 tygodnie potem przestałem. Odżywka do tej pory leżała w szafie. Dzisiaj ją wyjełem i ku ździwnieniu zauważyłem że nie ma napisanej daty ważności w polu z napisem "należy spożyć do"! Co na waszym miejscu mam [...]
[...] wraz z dextrozą(gratis) - 360kapsułek na etykiecie pisze ze przykladowe dawkowanie 3x3. Ale lepiej tak? czy 2 razy po 3? bo z tego wychodzi mi krety na 10tyg. czyli biorac pod uwage drugi sposob to jak to podzielic? dwa cykle po 5 tyg? aha i co do dextrozy to moge ja wziasc przygotowana na silownie i wypic po treningu? czy odrazu po [...]
